職場のウェルビーイングプログラムは睡眠問題を見落としがち

ウェルビーイングプログラムにおける不十分な睡眠サポート

2026年のEmployee Benefits Liveイベントで、睡眠専門家のキャサリン・ピンカム氏は、企業のウェルビーイングプログラムが、意識の高まりにもかかわらず、重要な睡眠問題に対処できていないことを指摘した。従業員は、質の悪い睡眠の後にパフォーマンスについて不安を感じることが多く、これが身体のストレス反応を引き起こす可能性がある。

ピンカム氏は、多くの労働者が解決策を調べたり睡眠補助剤を使用したりして睡眠を細かく管理しようとするが、これが自然な自動プロセスに対するプレッシャーを増加させると述べた。400人の小売業者を対象とした不眠クリニックの試験では、75%が疲労のために病欠を取るべきだったと感じており、職場における出勤しているが実際には生産性が低い「プレゼンティズム」の問題を浮き彫りにしている。

現在の従業員支援プログラムの限界

多くの従業員支援プログラム（EAP）は、一般的な睡眠衛生のアドバイスや睡眠追跡アプリに依存しており、慢性的な不眠症に効果的に対処できていない。ピンカム氏によれば、こうしたアプローチは既存の問題を浮き彫りにするだけで、実際の解決策を提供していない。彼女は、十分な睡眠アドバイスを提供するEAPが不足していることを批判し、カフェイン摂取の監視などの標準的な推奨が、持続的な睡眠問題を抱える人々には不十分であると指摘した。

デジタル認知行動療法の推奨

ピンカム氏は、不眠症に対するデジタル認知行動療法（CBT-I）の利用を推奨しており、これは日中の機能や気分に大きな改善をもたらすことが示されている。CBT-Iは、睡眠のドライブを再構築し、体内時計をリセットし、覚醒を再構成するという3つの核心原則に焦点を当てている。

睡眠問題の即時的な解決のために、彼女は以下の3つの実践的なステップを推奨している：

• ベッドにいる時間を減らす：早く起きるか遅く寝ることで睡眠を統合し、睡眠の質を向上させる。
• 覚醒と戦わない：眠れない場合は、ベッドから出てリラックスできる活動を行う。
• 心配事のための時間を確保する：日中に20分を割いて心配事を書き出すことで、夜間の悲観的思考を防ぐ。

ハイブリッド勤務環境における睡眠管理

ピンカム氏は、ハイブリッド勤務モデルが睡眠パターンに与える影響についても言及した。彼女は、一貫した起床時間を守ることを勧めており、これが生体リズムの調整や全体的な睡眠の質の向上に役立つと述べている。このアプローチは、特に週ごとに異なるルーチンに苦しむ人々にとって、気分や機能の改善につながる。